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Sportivi per la pelle: lo skincare per i fitness addicted

Sportivi per la pelle: lo skincare per i fitness addicted

sport e cure della pelle

Dinamici convinti (vedi alla voce: atleti praticanti), con un fisico scolpito e armonioso che emana un calmo benessere, armonia e relax. Ok, ma la pelle? La proteggono e la coccolano con altrettanta  passione, gli sportivi, la loro epidermide? Vediamo quali sono gli step fondamentali per proteggere la pelle prima, durante e dopo gli allenamenti.sport e cure della pelle

PROTEZIONE SOLARE MIRATA. Per chi pratica attività sportiva open air (al mare, in alta quota, ma anche in città) è fondamentale proteggere la pelle dagli UV con cosmetici schermanti. Vanno preferite i solari waterproof, con texture ultraleggere, che non ostacolano la traspirazione, e  “antiadesione”, che garantiscono una buona resistenza a sabbia, vento, cloro e sale. E perfette, naturalmente, le linee solari active, che spesso contengono anche speciali polimeri che li rendono più resistenti all’acqua e al sudore. Il prodotto va applicato più volte, mediamente ogni due ore: non solo i bagni in acqua, infatti, ma anche la sudorazione abbondante e l’attrito degli indumenti e dell’eventuale asciugamano usato per asciugare il sudore eliminano dalla pelle il solare, annullandone gli effetti protettivi.  Altra precauzione, quando si pratica sport all’aperto,  è evitare l’uso di profumi per prevenire fenomeni di fotosensibilizzazione.sport e cure della pelle

ABBIGLIAMENTO HI-TECH. E POI OCCHIO ALLA DETERSIONE. Fondamentale, sia all’aperto sia in palestra, indossare un abbigliamento adeguato. Da evitare, quindi, gli indumenti cerati o sintetici e preferire calzini, shorts e magliette di cotone o altro materiale naturale, oppure in e-textiles, ovvero con le nuove fibre “intelligenti”, studiate per il benessere della pelle. Indumenti e calzature inadeguati, che impediscono la traspirazione, favoriscono con il caldo-umido eccessivo la proliferazione dei microrganismi saprofiti, ossia normalmente presenti sulla pelle, come funghi e batteri, e lo sviluppo di dermatosi come la Pytiriasis versicolor, con le caratteristiche chiazze chiare, e il cosiddetto piede d’atleta.  Se si è predisposti al problema, ai primi sintomi utilizzare creme e talchi antimicotici, ma senza abusare, per non creare forme di resistenza.  Capitolo deodoranti: non usare quelli occlusivi antitraspiranti, ma preparazioni senza sali d’alluminio e a base di allume di rocca, per non irritare la delicata zona ascellare. Dopo ogni allenamento o partita fare subito una doccia con un detergente a pH acido e asciugare con cura la pelle, utilizzando un phon tra le pieghe cutanee, soprattutto negli spazi tra le dita di piedi e mani. Dopo, su tutto il corpo applicare una crema idratante, o un doposole  se l’allenamento si è svolto all’aperto, utilizzando formule senza parabeni e profumi.sport e cure della pelle

Ma vediamo, nel dettaglio, altri consigli mirati per alcuni tra gli sport più o meno praticati.

CAMMINATA, FITWALKING, RUNNING, MARATONA

Le scarpe devono, naturalmente, essere di ottima qualità e specifiche per il tipo di corsa/camminata. Vanno indossate  solo durante l’allenamento, non tutto il giorno e devono  calzare alla perfezione, assicurando  un buon sostegno laterale e mediale al metatarso e alla caviglia. Il tallone deve essere ben fissato al tacco per impedire lo scivolamento e  prevenire eventuali vesciche.sport e cure della pelle

BIKE, SPINNING, EQUITAZIONE

Per prevenire irritazioni cutanee da sfregamento sulle gambe e sull’inguine, applicare regolarmente creme ammorbidenti e lenitive, per esempio alla calendula. I microtraumi nella zona genitale, soprattutto nella donna, possono favorire cistiti e infezioni da candida: indossare sempre intimo di cotone bianco e/o con cuscinetti siliconici.

KAJAK, WINDSURFING, KITESURFING E ALTRI SPORT CHE IMPLICANO FAR LEVA SULLE MANI

Meglio usare  i cerottini antivesciche, che funzionano anche per le mani, e indossare i  guanti appositi, tipo quelli dei ciclisti. Soprattutto per gli sport in acqua  attenzione all’eritema e all’herpes labiale, che si prevengono applicando filtri solari sempre molto alti e stick per le labbra all’ossido di zinco e con filtri altissimi.sport e cure della pelle

IMMERSIONI

Disinfettare subito con prodotti a base di  mercurio-cromo le eventuali abrasioni sa coralli.  E non dimenticare che l’uso di mute e calzari sempre umidi favoriscono le infezioni fungine della pelle, come il piede d’atleta, da prevenire tenendo bene asciutti gli spazi interdigitali con polveri o con gli appositi cuscinetti di spugna. Infine, breve pro-memoria generico tratto dai consigli degli  esperti dell’American Academy of dermatology: “Lavare gli indumenti e gli asciugamani dopo ogni utilizzo in lavatrice ad alta temperatura, incluse le borse sportive, perché i  germi che causano le infezioni sopravvivere all’interno dei sacchi e moltiplicarsi. E disinfettare le attrezzature, compresi caschi, ginocchiere e dispositivi di protezione, tutti i giorni”.

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