Sgonfiati con l’automassaggio ok
I gonfiori sono indubbiamente un leitmotiv del periodo, perché sono diversi i fattori che remano contro una silhouette skinny e scattante e un ovale del viso asciutto e tonico: lo scarso movimento, le tante ore trascorse in ambienti chiusi e riscaldati, i pasti mediamente più carichi di grassi e soprattutto di zuccheri e sale, che trattengono acqua nei tessuti e aumentano il carico di tossine . Una soluzione semplice, veloce nei risultati e a “effetto coccola” è l’automassaggio, che, grazie a delicati movimenti eseguiti secondo specifiche sequenze, aiuta a drenare i liquidi stagnanti e a ritrovare contorni più definiti. In più, puoi utilizzare le stesse manovre per stendere i cosmetici, così da potenziarne l’efficacia grazie alla miglior penetrazione dei principi attivi. Ecco le gestualità che puoi adottare per le parti del viso e del corpo che solitamente più hanno bisogno di essere drenate.
LE MANOVRE PRELIMINARI
Ricorda che è sempre importante aprire qualsiasi massaggio drenante, qualunque sia la parte interessata, “sbloccando” la linfa stagnante sul collo: parti dalla zona dietro l’orecchio e prosegui lungo i lati del collo con 5 leggeri movimenti di spinta verso il basso fino a raggiungerne la base, quindi esegui la stessa sequenza sulla zona paravertebrale (dietro il collo) e termina con 5 pompaggi nell’incavo sopra la clavicola.
PER SGONFIARE TUTTO IL VISO
Massaggia la zona mandibolare con 5 leggere spinte verso il basso eseguite in sequenza che, partendo dal mento, proseguono fino ad arrivare nella zona d’inserzione del muscolo massetere (sulla faccia laterale del ramo della mandibola). Prosegui sul labbro superiore, eseguendo sempre 5 leggere spinte per raggiungere la zona parotidea, ovvero il segmento di mandibola che si trova sotto l’orecchio. Esegui altre 5 delicate pressioni sulla guancia, partendo dalla palpebra inferiore e scendendo fino al margine mandibolare.
BORSE E OCCHIAIE
Appoggia i palmi delle mani sugli occhi chiusi ed esercita delle leggere pressioni per 5 volte, alternandole ad altrettanti massaggi a spirale. Al termine, strizza gli occhi. Ripeti il ciclo per tre volte.
MANI
Applica una noce di crema, quindi appoggia le mani e gli avambracci su un cuscino e rivolgi i palmi verso l’alto. Massaggia la linea del polso, poi tutto il palmo della mano, esercitando con il pollice della mano opposta 7 leggere frizioni circolari. Quindi, ruota la mano sul dorso e massaggia lievemente gli spazi interdigitali, sempre con 7 frizioni circolari alternate a delle leggere pressioni del pollice. Prosegui con delicati sfioramenti, risalendo dal palmo ai polpastrelli. Poi, con l’indice e il pollice, esercita una leggera pressione sulla parte laterale delle dita, dal basso verso l’alto. Infine, tira con estrema delicatezza le dita.
PANCIA
Drenaggio linfatico manuale: sdraiati a pancia in su e appoggia la mano destra sulla vita, con il palmo rivolto verso la fossa eliaca (zona fianco). Muovi la mano come se fosse una mezzaluna, eseguendo 5 movimenti. Appoggia la mano sinistra sull’altro lato, sempre all’altezza della fossa eliaca. Anche in questa posizione ripeti gli stessi 5 movimenti a mezzaluna. Concludi con 5 sfioramenti a spirale su tutto l’addome. Esegui questo massaggio tutti i giorni, per almeno 30 minuti.
GAMBE IN TUTTA LA LORO LUNGHEZZA
Stendi una piccola quantità di crema o di olio sulla coscia. Quindi, esegui degli sfioramenti, iniziando dal ginocchio e proseguendo fino all’inguine per raggiungere la stazione dei linfonodi che si trova ai lati, nell’interno coscia. Qui, a mani sovrapposte (una sopra l’altra), esegui dei leggeri pompaggi per 5 volte. Passa quindi a massaggiare la zona dietro il ginocchio: con il palmo delle mani esegui 5 leggeri sfioramenti per dirigere la linfa dall’esterno del ginocchio verso l’interno, nell’incavo del cavo popliteo.
CAVIGLIE
Massaggia delicatamente con un po’ di crema nutriente e idratante tutto il piede. 2. Partendo dal piede sinistro, usa i polpastrelli delle quattro dita di entrambi le mani per effettuare cinque pompaggi su più punti intorno la caviglia, in modo da massaggiarla in tutta la sua circonferenza. 3. Con entrambi i pollici ruota delicatamente intorno alla caviglia almeno 5 -7 volte.
