Le migliori discipline per scolpire il corpo
Quando si ambisce ad un corpo plastico e tonico, l’imperativo è (anche): “muoversi”. Perché è la password non solo per potenziare e modellare i muscoli ma, come riportato da una corposa letteratura scientifica, perché è anche un meraviglioso boost di giovinezza. E le vie per praticarlo, sono numerose: più “muscolari”, per chi si concentra sulla tonificazione con attività intense, come Michael Olajide Jr., che allena Adriana Lima e Doutzen Kroes e ha ideato il metodo Aero jump/sculpt/boxe (che include salti alla corda in stile boxe; www.aerospacenyc.com), oppure più “introspettive” per migliorare (anche) la percezione del proprio sistema mente-corpo, come Kacy Duke (www.kacydukefitness.com). La Duke, co-fondatrice degli Equinox Fitness Clubs e allenatrice di Rachel Weisz, Julianne Moore e Gwen Stefani, ha messo a punto un metodo in tre step: Respect (rispettare e accettare il proprio corpo) Expect (stabilire obiettivi e piani d’azione su misura), Perfect, ovvero raggiungere il perfetto equilibrio seguendo un circuito di movimenti che allungano e mantengono elastici i muscoli attraverso un combinato di esercizi di resistenza e training isometrici (contrazione dei muscoli senza produrre movimento).
Stessa tendenza anche nel nostro continente e nel nostro Paese, con training sempre più coinvolgenti e mirati al risultato. Tra più apprezzati c’è il Booty Barre (http://bootybarre.com/find-a-course/), ideato dalla personal trainer delle celeb, Tracey Mallett (traceymallett.com), che unisce elementi del balletto classico realizzati alla sbarra, con yoga e pilates per tonificare e rimodellare il corpo e potenziare forza e flessibilità. Les Mills, Immersive Fitness (http://www.lesmills.it/immersivefitness) immerge i partecipanti in un universo animato con il supporto di video proiettati in HD sugli schermi di un’apposita sala creata, dove si vivono esperienze alla Point Break: si scalano ghiacciai, si corre in mezzo a colate di lava o ci si allena in una città futurista in una sorta di evoluzione della realtà virtuale. 
Per chi ama la piscina c’è H2oSurFIT: in equilibrio su una tavola da surf gonfiabile, si eseguono esercizi per il potenziamento e la tonificazione muscolare con l’utilizzo di musica di vari generi mixati tra loro. Il risultato? Effetti benefici sul fisico e sulla mente, ma soprattutto glutei up e pancia piatta.
