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Cosa succede al tuo corpo (e alla tua mente) quando inizi a meditare

Cosa succede al tuo corpo (e alla tua mente) quando inizi a meditare

cosa succede al corpo quando si medita

La pandemia sta cambiando anche le preferenze in fatto di fitness: il benessere mentale  ora è  ritenuto più importante di quello prettamente fisico e una persona su cinque in tutto il pianeta si dedica alla  meditazione. Lo attesta un’indagine, condotta su oltre 4.000 persone dai 16 ai 39 anni di età  di 30 paesi diversi,  pubblicata dal Global Wellness Institute. Un gran vantaggio, la meditazione, perché apporta tantissime modificazioni positive nel tuo corpo e nella tua mente. cosa succede al corpo quando si medita«Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che oltre a sedare ansia e stress, riducendo l’infiammazione cellulare e i livelli di cortisolo nel sangue, agisce positivamente anche sulle aree associate alla memoria, all’attenzione e all’empatia, nutrendo anche l’autostima e i sentimenti alla base della felicità (gratitudine, gioia e compassione)», spiega Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta, direttrice della Scuola di specializzazione Scint e istruttrice di Mindfulness. E’ stato anche  dimostrato che la meditazione rallenta l’accorciamento dei telomeri del DNA, quindi è un potente antiaging, e che funziona da (blando) antidolorifico naturale. Inoltre, meditando è come se ti concedessi una vacanza: basta praticarla 15 minuti al giorno  per ottenere lo stesso effetto di un giorno al mare o in montagna  sul fronte del benessere psicofisico. Lo ha scoperto uno studio condotto dall’Università di Groningen (Olanda) e pubblicato su The Journal of Positive Psychology.cosa succede al corpo quando si medita

Come meditare “in pratica”. Per imparare a meditare puoi iscriverti a un corso di mindfulness (info, per esempio, su: centromindfulness.net) o di meditazione trascendentale (meditazionetrascendentale.it). Corsi vengono tenuti anche dalla nostra esperta, la dottoressa Toro. Info: mindfulnessinterpersonale.com. Nell’attesa, puoi  scaricare una delle tante app in tema, come  La Mindulness App e meditare anche in perfetta autonomia: rifugiati  in una stanza silenziosa, mettiti comoda  e lascia andare il pensiero.

 

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