Cosa succede al tuo corpo (e alla tua mente) quando inizi a meditare
Il segreto per avere una mente e un corpo sani a lungo? Dedicarsi a tecniche di rilassamento basate sulla mindfulness, ovvero sulla meditazione di consapevolezza, come sono soliti fare anche Angelina Jolie (“mi aiuta a sfuggire dai miei pensieri”, ha dichiarato alla stampa), Gisele Bündchen (“medito tutti i giorni per combattere l’ansia”) Clint Eastwood e Will Smith, che in casa hanno una stanza dedicata esclusivamente alla meditazione. Un gran vantaggio, la meditazione, perché apporta tantissime modificazioni positive nel tuo corpo e nella tua mente. 
Una ricca letteratura scientifica conferma che combatte i danni dello stress, riducendo i livelli di cortisolo nel sangue. «Uno studio internazionale del 2014 ha dimostrato che meditando si stimola il sistema nervoso simpatico a rilasciare sostanze antinfiammatorie e a ridurre la produzione di quelle che creano infiammazione e che alimentano svariati disturbi, dall’obesità alle malattie autoimmuni. Non basta: è dimostrato che la meditazione migliora la memoria, l’attenzione e l’empatia», spiega Maria Beatrice Toro, psicoterapeuta, direttrice della Scuola di specializzazione Scint e istruttrice di Mindfulness.
Un altro valido motivo per imparare a meditare è che è un potente antiaging: secondo un’ampia ricerca condotta dall’Università della California di Davis, meditare contribuisce a frenare l’accorciamento dei telomeri – i cappelli protettivi situati in cima ai cromosomi che trasportano il DNA -, che è tra le cause della “velocità” con la quale invecchiamo: più lento è il rimpicciolimento dei telomeri, più a lungo rimaniamo giovani. Inoltre, meditando è come se ti concedessi una vacanza: basta praticarla 15 minuti al giorno per ottenere lo stesso effetto di un giorno al mare o in montagna sul fronte del benessere psicofisico. Lo ha scoperto uno studio condotto dall’Università di Groningen (Olanda) e pubblicato su The Journal of Positive Psychology.
Come meditare “in pratica”. Per imparare a meditare puoi iscriverti a un corso di mindfulness (info, per esempio, su: centromindfulness.net) o di meditazione trascendentale (meditazionetrascendentale.it). Corsi vengono tenuti anche dalla nostra esperta, la dottoressa Toro. Info: mindfulnessinterpersonale.com. Nell’attesa, puoi scaricare una delle tante app in tema, come La Mindulness App e meditare anche in perfetta autonomia: rifugiati in una stanza silenziosa, mettiti comoda e lascia andare il pensiero.
